Dare al corpo la benzina per poter esprimere al meglio le proprie forze è fondamentale. Abbiamo deciso quindi di consigliarvi 7 alimenti che nella vostra dieta non dovrebbero mai mancare, ricchi di sostanze nutritive e buoni al palato.
Il Padel è uno sport che può essere giocato anche 4 5 volte alla settimana senza che il corpo ne risenta le conseguenze, intralciando quindi i ritmi della vita quotidiana. E' altresì importante organizzarsi per avere una corretta alimentazione, che possa fornire al corpo la forza per affrontare sia una giornata di lavoro che la partita di Padel con gli amici, mantenendo uno stato fisico energetico adeguato. Vi sono dunque degli alimenti ricchi di vitamine e minerali, che possono sostituire gli integratori artificiali, e noi ve ne proponiamo sette.
AGLIO
- rinforza il sistema immunitario
- effetti positivi sulla pressione sanguigna
- riduce il colesterolo
- ricco di antiossidanti
- rafforza le difese immunitarie
BACCHE DI GOJI
- ricche di vitamine B e C
- ricche di minerali e acidi grassi
- da aggiungere allo yogurt o al porridge
SEMI DI CHIA
- ricchi di acidi grassi e omega 3
- forniscono il doppio delle proteine vegetali rispetto agli altri semi
- utilizzati nelle insalate o nello yogurt
- se immersi nell'acqua diventano 10 volte più grandi
ZENZERO
- alimento molto aromatico
- riduce le infiammazioni
- allevia dolori muscolari e placa la nausea
- se mangiato dopo aver mangiato l'aglio, toglie l'alito cattivo
MATCHA
- polvere di the verde usata al posto del caffè
- alta concentrazione di vitamine e minerali riduce le influenze e i raffredori
- comunemente usato con il latte
- meglio utilizzare quella senza zuccheri e conservarla in frigorifero
MIRTILLI
- ricchi di vitamina C
- ottimo se usato come anti infiammatorio
- si possono utilizzare per dolci o in smoothie
CAVOLO RICCIO
- ricco di antiossidanti
- rafforza le difese immunitarie
- previene malattie come Alzheimer e arteriosclerosi
- può essere mangiato crudo o inserito nelle insalate miste
ALTRI CONSIGLI
Oltre agli alimenti sopra segnalati, consigliamo altre strategie di alimentazione da adottare prima e dopo il match:
- mangiare una barretta 20 minuti prima della partita
- bere bevande a base di sali minerali e carboidrati
- a fine partita mangiare una barretta a base di proteine e carboidrati per favorire il recupero.
